Schémas relationnels et attachement · Dubaï et en ligne
Thérapie des schémas relationnels et de l'attachement à Dubaï
Pour les personnes et les couples qui se retrouvent toujours au même endroit, en français ou en anglais, en cabinet à Dubaï ou en ligne.
« Une autre personne, la même histoire. Comment est-ce que je finis toujours ici ? »
Vous avez peut-être remarqué que vous êtes attiré(e) par le même type de partenaire, encore et encore. Peut-être que votre partenaire et vous avez la même dispute si souvent que vous pourriez en écrire le scénario. Ou peut-être avez-vous du mal à être pleinement vous-même avec les personnes les plus proches. Ces schémas peuvent sembler frustrants et un peu mystérieux. Ils prennent généralement tout leur sens une fois qu'on comprend d'où ils viennent.
À quoi ressemblent les schémas relationnels dans mon bureau
Ce que je vois, ce sont des personnes réfléchies, attentionnées et conscientes d'elles-mêmes. Elles peuvent souvent m'expliquer exactement ce qui ne va pas dans leurs relations. Et pourtant, quand le moment arrive, elles réagissent comme elles l'ont toujours fait.
Ce que je vois, c'est quelqu'un qui choisit toujours des partenaires peu disponibles, ou qui s'oublie pour maintenir la paix. Quelqu'un qui se ferme, ou passe à l'attaque, dès qu'une conversation se tend. Et des couples qui arrivent épuisés par la même dispute, le même silence qui suit, et l'impression que rien ne se règle vraiment.
Vous reconnaissez-vous ?
Vous vous retrouvez dans des relations semblables, ou avec le même type de partenaire
Le même conflit revient sans cesse, peu importe le sujet en surface
Les conversations tournent vite à la critique et à la défensive
Vous évitez les conversations difficiles, puis le ressentiment s'accumule
Après une dispute, il est difficile de se retrouver et de réparer
Vous cachez des parties de vous pour protéger la relation
Vous vous sentez soit « trop », soit « pas assez » dans vos relations les plus proches
D'où viennent ces schémas
Nos premières relations apprennent à notre système nerveux ce que l'on ressent dans la proximité, et ce qu'il faut faire pour rester en lien. Si l'amour était sécurisant et stable, on apprend qu'on peut compter sur les autres. S'il était imprévisible, conditionnel ou distant, on apprend à s'adapter : en s'accrochant davantage, en gardant ses distances, en évitant les vagues, ou en ayant besoin de garder le contrôle.
Ces adaptations avaient du sens à l'époque. Elles nous protégeaient. La difficulté, c'est qu'elles nous suivent dans nos relations d'adulte, où elles s'activent dans les moments qui comptent le plus. Les blessures vécues dans des relations passées, comme une trahison ou une perte de confiance, peuvent ajouter une couche de plus.
Pourquoi comprendre ne suffit pas
Beaucoup de personnes connaissent leur style d'attachement. Elles ont lu les livres. Elles se retrouvent quand même à réagir d'une façon qu'elles n'aiment pas. C'est parce que ces schémas ne sont pas que des pensées. Ils vivent dans le corps. Quand on se sent rejeté(e), critiqué(e) ou abandonné(e), notre système nerveux réagit en une fraction de seconde, bien avant qu'on ait le temps de choisir ses mots.
Le travail ne consiste donc pas seulement à apprendre de meilleures techniques de communication. Il s'agit de remarquer ce qui se passe en vous dans ces moments-là, de comprendre ce que cette partie de vous essaie de protéger, et de permettre à votre système de vivre une nouvelle expérience du lien.
Ma façon de travailler avec les schémas relationnels
En individuel, on regarde les schémas dans lesquels vous vous retrouvez, d'où ils viennent, et ce qu'ils essaient de faire pour vous.
L'attachement. On regarde comment vos premières relations ont façonné ce que vous attendez des autres et la façon dont vous vous protégez.
Les parties de vous qui protègent. Avec l'IFS (Internal Family Systems), on apprend à connaître les parties de vous qui s'accrochent, se retirent, cherchent à plaire ou à contrôler, et on les aide à comprendre qu'elles n'ont pas à travailler aussi fort.
L'EMDR, quand les racines sont plus profondes. L'EMDR peut aider à traiter les expériences et les croyances plus anciennes qui entretiennent le schéma, comme « je suis trop » ou « les gens finissent toujours par partir ».
Votre corps dans le moment. Le travail somatique vous aide à reconnaître ce qui se passe dans votre corps quand vous êtes déclenché(e), pour rester présent(e) au lieu de réagir automatiquement.
En couple, on ralentit le cycle pour que vous puissiez tous les deux le voir, au lieu de voir l'autre comme le problème. On travaille sur :
reconnaître le cycle dans lequel vous êtes pris, et ce que chacun ressent vraiment en dessous
communiquer sans tomber dans l'attaque et la défense
avoir les conversations difficiles que vous évitez
réparer après un conflit, et reconstruire la confiance quand elle a été brisée
les différences de longue date qui sont peu à peu devenues de la distance
Le but est de pouvoir être vous-même dans vos relations, avec plus de liberté dans votre façon de réagir, et de construire des liens plus sécurisants et plus authentiques.
Les séances
Les séances sont individuelles ou en couple, en cabinet à Dubaï ou en ligne, pour les personnes à Dubaï et partout dans le monde, en français ou en anglais. Les séances individuelles durent habituellement 50 minutes, et les séances de couple peuvent être plus longues au besoin. On se voit généralement une fois par semaine au début. Les assurances sont acceptées ; merci de vérifier votre couverture auprès de votre assureur avant de réserver.
Questions fréquentes
Dois-je venir seul(e) ou avec mon partenaire ?
Les deux peuvent aider. Si les schémas apparaissent dans différentes relations, le travail individuel est un bon point de départ. Si vous êtes tous les deux pris dans le même cycle et prêts à y travailler, la thérapie de couple peut faire une vraie différence. On peut en parler lors de votre appel gratuit.
Mon partenaire ne veut pas venir. Puis-je quand même commencer ?
Oui. Quand une personne change sa façon d'être dans la relation, c'est souvent toute la dynamique qui bouge.
Est-ce seulement pour les relations amoureuses ?
Non. Les mêmes schémas apparaissent souvent avec la famille, les amis et les collègues. On peut travailler sur les relations qui comptent le plus pour vous.
La thérapie de couple est-elle possible en ligne ?
Oui. Les séances de couple fonctionnent bien en ligne, y compris quand les deux partenaires se connectent depuis la même maison.
Les séances sont-elles vraiment en français ?
Oui, toutes mes séances individuelles et de couple sont offertes en français et en anglais.
Faire le premier pas
Remarquer un schéma, c'est déjà un grand pas. Un appel gratuit de 20 minutes, seul(e) ou à deux, en français ou en anglais, est la façon la plus simple de savoir si nous sommes faits pour travailler ensemble. Vous pouvez me joindre par WhatsApp ou par e-mail, selon ce qui vous convient le mieux.
Cette page est fournie à titre informatif et ne remplace pas une thérapie. Si vous êtes en crise ou si vous pensez à vous faire du mal, contactez immédiatement les services d'urgence de votre région (aux Émirats arabes unis, composez le 999) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.