Domaines d'expertise
Comprendre, c'est le début du changement.
Je travaille avec des adultes, des adolescents et des couples confrontés à un large éventail de défis émotionnels, relationnels et existentiels. Bien que chaque parcours soit unique, voici les domaines que j'accompagne le plus souvent.
Anxiété & régulation émotionnelle
L'anxiété peut se manifester de nombreuses façons – pensées envahissantes, tension physique, débordement émotionnel, ou un sentiment persistant de malaise même lorsque tout semble « aller bien ». Ensemble, nous travaillons à comprendre ce qui alimente ces réactions et à développer davantage de calme, de régulation et de confiance en vous.
Peut inclure : anxiété · pensées envahissantes · crises de panique · débordement émotionnel · dysrégulation du système nerveux · inquiétude
Relations & attachement
Les relations peuvent faire émerger certains de nos schémas les plus profonds. Vous remarquez peut-être des dynamiques récurrentes, des difficultés à poser des limites, des enjeux de confiance ou des difficultés à exprimer vos besoins. La thérapie peut vous aider à comprendre ces schémas et à bâtir des liens plus sains et plus épanouissants.
Peut inclure : attachement anxieux ou évitant · conflits récurrents · difficulté à mettre fin à une relation · peur de l'abandon · difficultés de communication
Besoin de plaire & limites
Prendre profondément soin des autres peut devenir épuisant lorsque vos propres besoins passent systématiquement en dernier. Ensemble, nous pouvons comprendre ces schémas et développer des limites plus saines, sans perdre votre capacité à prendre soin des autres et à entrer en connexion.
Peut inclure : besoin de plaire · sacrifice de soi · culpabilité · difficulté à dire non · excès de responsabilité · évitement des conflits
Traumatisme & EMDR
Les expériences passées peuvent continuer à influencer ce que vous ressentez, la manière dont vous réagissez et entrez en relation, longtemps après qu'elles se soient produites. La thérapie centrée sur le traumatisme, incluant l'EMDR, peut vous aider à traiter en toute sécurité ce qui reste non résolu, afin que le passé soit moins présent dans votre quotidien.
Peut inclure : traumatisme d'enfance · traumatisme relationnel · faible estime de soi · TSPT · blessures d'attachement · événements de vie difficiles
Estime de soi & perfectionnisme
Vous avez peut-être des attentes élevées envers vous-même, vous luttez contre l'autocritique, ou votre sentiment de valeur dépend de votre performance ou de votre capacité à plaire. La thérapie peut vous aider à bâtir une relation plus douce et plus bienveillante avec vous-même.
Peut inclure : perfectionnisme · faible estime de soi · peur de l'échec · sentiment d'inadéquation · pression de performance · difficulté à se reposer
Sentiment d'être bloqué(e) & schémas répétitifs
Vous comprenez peut-être ce que vous voulez changer, et pourtant vous vous retrouvez à reproduire les mêmes réactions ou situations. Ensemble, nous explorons les croyances et schémas sous-jacents qui vous maintiennent bloqué(e), et créons de nouvelles façons de réagir plus alignées avec vous-même.
Peut inclure : comportements addictifs · évitement · procrastination · auto-sabotage · difficulté à changer
Stress, épuisement professionnel & transitions de vie
Les périodes de stress intense, de grands changements ou de deuil peuvent vous laisser débordé(e), épuisé(e) ou déconnecté(e). La thérapie peut vous aider à traverser ces transitions, à construire votre résilience, à vous adapter aux circonstances et à retrouver un plus grand équilibre et une plus grande clarté.
Peut inclure : épuisement professionnel · dépression · deuil · pertes · changements identitaires · symptômes physiques
Confiance & développement personnel
Vous ressentez peut-être de plus en plus que la vie que vous menez ne correspond plus pleinement à qui vous êtes. Notre travail peut vous aider à renouer avec vos valeurs, à renforcer votre confiance, et à avancer vers une vie plus intentionnelle et authentique.
Peut inclure : confiance en soi · dépression · sens · développement personnel · valeurs
Approches thérapeutiques
Une approche personnalisée et intégrative
Je ne crois pas en une approche unique et universelle de la thérapie. J'intègre des approches fondées sur des données probantes et centrées sur le traumatisme, selon vos besoins, vos objectifs et ce qui émerge au fil de notre travail ensemble.
Certaines approches se concentrent sur les pensées et les comportements, tandis que d'autres nous aident à travailler avec les émotions, le système nerveux, les expériences passées et les schémas plus profonds.
EMDR (Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires)
L'EMDR est une approche puissante et fondée sur des données probantes, conçue pour aider à traiter les expériences qui semblent non résolues ou qui continuent de vous affecter.
Parfois, certains souvenirs ne sont pas pleinement intégrés et peuvent rester actifs dans votre système – influençant la manière dont vous ressentez, réagissez et entrez en relation.
À la différence des thérapies traditionnelles, l'EMDR aide le cerveau à retraiter ces expériences, leur permettant de s'apaiser et de s'intégrer plus pleinement.
Au fur et à mesure, l'intensité émotionnelle diminue, et les schémas qui semblaient autrefois automatiques peuvent commencer à évoluer naturellement. L'EMDR est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes passés, les croyances limitantes, les pensées intrusives et les blocages cognitifs.
Travail des parties (Internal Family Systems – IFS)
L'Internal Family Systems est une thérapie douce et fondée sur des données probantes qui vous aide à guérir en comprenant et en entrant en connexion avec les différentes parties de vous-même.
Nous apprenons comment votre personnalité s'est construite à partir de vos expériences, et que chaque partie de vous a un rôle. Certaines parties cherchent à vous protéger.
D'autres peuvent porter des émotions ou des expériences qui n'ont pas été pleinement traitées.
Plutôt que d'essayer de changer ou de supprimer ces parties, nous les abordons avec curiosité et compassion afin que chacune se sente vue, entendue et reconnue.
Approche somatique
Une approche somatique porte attention au corps et au système nerveux.
Beaucoup de nos expériences ne sont pas seulement détenues dans nos pensées, mais aussi physiquement – par la tension, l'activation, ou la déconnexion. En comprenant la neuroscience sous-jacente et ce dont notre corps a besoin pour retrouver son équilibre, nous détenons le pouvoir de nous réguler nous-mêmes, ce qui nous permet ensuite de répondre aux situations avec davantage de présence plutôt que de réagir en mode survie.
Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)
L'ACT se concentre sur le fait de changer votre relation à vos pensées et émotions, plutôt que d'essayer de les éliminer.
Elle vous aide à développer votre flexibilité psychologique, tout en vous reconnectant à vos valeurs fondamentales, qui deviennent alors la boussole dont vous avez besoin pour mener une vie alignée. Vous apprendrez à rester présent(e), à prendre du recul face à vos pensées et à rester connecté(e) à ce qui compte pour vous, tout en étant capable d'agir de manière significative même en présence d'inconfort.
Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La TCC explore le lien entre vos pensées, vos émotions et vos comportements. Elle peut vous aider à reconnaître les schémas de pensée et de réaction qui peuvent contribuer à l'anxiété, à l'autocritique, au sentiment d'être bloqué(e) ou à des relations conflictuelles. Ensemble, nous travaillons à développer des perspectives plus équilibrées et des façons concrètes de réagir, vous aidant à créer des changements significatifs dans votre manière de ressentir, de penser et de vivre votre quotidien.