Thérapie pour l'estime de soi à Dubaï

Ce que je vois dans mon bureau

Les personnes qui me consultent pour un manque d'estime de soi arrivent généralement en se sentant assez mal, souvent un peu déprimées de façon générale. Beaucoup ont cessé de prendre soin d'elles, et ont commencé à s'isoler un peu.

Ce que je vois, ce sont des personnes qui se comparent constamment aux autres, et toujours en négatif. Ce que je vois, ce sont des personnes qui, souvent (pas toujours), sont au bord des larmes.

Ce que je vois, ce sont des personnes qui ne se sentent pas à l'aise en société et qui ont tendance à l'éviter. Quand elles y vont, elles repassent les conversations dans leur tête longtemps après.

Ce que je vois, ce sont des personnes qui mettent énormément d'efforts à performer, à impressionner, à se présenter d'une certaine façon. C'est presque comme maintenir une façade, et cela leur coûte beaucoup d'énergie. Si elles organisent quelque chose, tout doit être parfait. Faire moins que parfait n'est tout simplement pas une permission qu'elles se donnent, et cela finit par les épuiser.

Vous reconnaissez-vous ?

• Vous avez l'impression de vivre dans votre tête
• Vous avez du mal à exprimer vos besoins et vos émotions
• Quand vous vous exprimez, cela ne sort pas comme vous le voudriez, ou les gens autour de vous deviennent critiques ou se mettent sur la défensive, alors vous avez arrêté d'essayer
• Vous avez du mal à reconnaître ce que vous faites bien
• Vous espérez la validation des autres, mais vous vous la donnez rarement à vous-même
• Vous vous comparez aux autres, et vous en sortez toujours perdant
• Vous évitez les situations sociales, ou vous vous épuisez à les rendre parfaites

Comment nous travaillons ensemble

Ensemble, nous retraçons l'histoire qui a créé les difficultés que vous vivez aujourd'hui. À partir de là, nous développons de l'autocompassion envers la partie de vous qui se sent ainsi.

• Nous bâtissons une relation avec vos différentes parties, y compris celle qui souffre
• Nous explorons la croyance profonde qui ne vous sert plus
• Nous développons l'acceptation de votre vraie personnalité
• Nous clarifions vos valeurs, vos envies et vos besoins, si vous les avez perdus en chemin
• Nous apprenons à vous apprécier et à vous valider, et à vous exprimer auprès des gens qui vous entourent d'une façon qui vous permet d'être entendu et de vous sentir plus fort
• Nous commençons à faire de petits changements alignés avec vous, qui construisent l'estime de soi avec le temps

Selon vos besoins, ce travail peut inclure l'approche IFS (Internal Family Systems), et l'EMDR pour les croyances profondes qui semblent figées.

Ce qui change

Avec le temps, les personnes que j'accompagne s'expriment davantage. Leurs relations s'améliorent, et leur relation avec elles-mêmes aussi. Leur façon de se parler devient plus douce. Elles ne portent plus la même honte ni la même culpabilité qu'avant. Elles respirent un peu mieux. Elles vivent un peu mieux.

Les séances

Je reçois en cabinet à Dubaï et en ligne, pour les personnes à Dubaï et partout dans le monde, en français ou en anglais. Les séances durent habituellement 50 minutes, une fois par semaine au début. Les assurances sont acceptées. Vous pouvez commencer par un appel gratuit de 20 minutes pour voir si nous sommes faits pour travailler ensemble.