Une thérapie pour l'anxiété, les crises de panique et l'inquiétude constante, en français ou en anglais, en cabinet à Dubaï ou en ligne.
« Je sais qu'il n'y a rien à craindre. C'est juste mon corps qui n'est pas d'accord. »
Si vous vous sentez sur le qui-vive la plupart du temps, si votre tête ne s'arrête pas le soir, ou si vous vous préparez sans cesse à quelque chose qui n'arrive jamais, vous êtes au bon endroit. L'anxiété n'est pas un signe de faiblesse, et vous ne faites rien de travers. C'est votre système nerveux qui essaie de vous protéger, un peu trop fort et un peu trop souvent.
À quoi ressemble l'anxiété dans mon bureau
Ce que je vois, ce sont des personnes qui ont l'air calmes et capables vues de l'extérieur. Ce sont souvent les plus organisées, celles qui prévoient tout. À l'intérieur, leur tête passe en revue tous les scénarios possibles, et leur corps réagit comme si quelque chose allait mal tourner.
Ce que je vois, c'est quelqu'un qui s'est retrouvé aux urgences après une première crise de panique, convaincu que c'était son cœur. Quelqu'un qui est anxieux depuis aussi longtemps qu'il s'en souvient et pense que c'est simplement sa personnalité. Et quelqu'un qui allait bien jusqu'à ce que la vie devienne plus lourde : un déménagement, un nouvel emploi, un bébé, un deuil, trop de choses à la fois.
Vous reconnaissez-vous ?
Vous vous inquiétez de choses qui ne semblent pas préoccuper les autres
Votre tête ne ralentit pas, surtout le soir
Vous ressentez des tensions dans la poitrine, le ventre, la mâchoire ou les épaules presque tous les jours
Vous évitez certaines situations à cause de ce qu'elles pourraient vous faire ressentir
Vous avez déjà fait des crises de panique, ou vous avez peur d'en faire une
Vous avez besoin de vérifier, relire ou repasser les choses dans votre tête pour vous sentir apaisé(e)
Vous êtes fatigué(e) d'être en alerte en permanence
D'où vient l'anxiété
On me demande souvent pourquoi on se sent anxieux alors que les autres semblent bien gérer. D'après mon expérience, l'anxiété vient généralement de l'un de deux endroits.
Parfois, elle est liée au passé. Des expériences douloureuses ou traumatiques, ou de longues périodes de stress, n'ont jamais été complètement terminées ni résolues. Votre système nerveux les porte encore, et il reste en alerte comme si le danger n'était pas tout à fait passé.
D'autres fois, c'est lié à ce que vous vivez en ce moment. Les circonstances actuelles vous demandent plus que ce que votre système peut gérer. Elles vous poussent hors de votre fenêtre de tolérance, cette zone où l'on peut ressentir du stress tout en gardant les idées claires, et votre corps bascule dans un état d'anxiété.
Souvent, c'est un peu des deux. Dans tous les cas, le point de départ est le même : comprendre dans quel état se trouve votre système nerveux.
Pourquoi « détends-toi » ne fonctionne pas
Si se calmer était une simple question de volonté, vous l'auriez fait depuis longtemps. L'anxiété ne vit pas seulement dans vos pensées. Elle vit dans votre corps : votre respiration, votre rythme cardiaque, vos muscles, votre ventre. Votre tête sait peut-être que vous êtes en sécurité, mais votre corps ne l'a pas encore compris.
C'est pour cela que les applications de respiration et la pensée positive aident un moment, puis cessent de fonctionner. Elles essaient de passer outre le corps au lieu de l'écouter. Quand on se bat contre l'anxiété, elle a tendance à se défendre. Quand on comprend ce que fait le corps et pourquoi, il peut commencer à s'apaiser.
Ma façon de travailler avec l'anxiété
Nous commençons par apprendre à connaître votre anxiété : quand elle apparaît, où vous la ressentez dans votre corps, et de quoi votre système nerveux essaie de vous protéger. À partir de là, j'adapte le travail à vous.
Le corps d'abord. Le travail somatique vous aide à remarquer ce qui se passe dans votre corps et à apprendre des façons simples de vous ancrer et de vous apaiser, pour que votre système apprenne qu'il peut revenir au calme.
La partie anxieuse de vous. Avec l'IFS (Internal Family Systems), on s'intéresse à la partie de vous qui s'inquiète plutôt que de la combattre. Elle a généralement une bonne raison de travailler aussi fort.
L'EMDR, quand les racines sont plus profondes. Quand l'anxiété est liée à des expériences passées, l'EMDR aide votre cerveau à finir de les traiter pour qu'elles cessent de déclencher des alarmes dans le présent. L'EMDR aide aussi pour les phobies et les pensées intrusives.
Des outils concrets. Avec la TCC, on observe les pensées et les habitudes qui entretiennent l'anxiété, et on affronte progressivement ce que vous évitez, à un rythme qui vous semble gérable.
Le but n'est pas de ne plus jamais ressentir d'anxiété. Un peu d'anxiété fait partie de la vie. Le but est de vous sortir du mode survie, de travailler avec votre corps plutôt que contre lui, et d'adopter des habitudes et des façons de réagir qui vous servent vraiment.
Les séances
Je reçois en cabinet à Dubaï et en ligne, pour les personnes à Dubaï et partout dans le monde, en français ou en anglais. Les séances durent habituellement 50 minutes, une fois par semaine au début, puis plus espacées à mesure que les choses s'améliorent. Les assurances sont acceptées ; merci de vérifier votre couverture auprès de votre assureur avant de réserver.
Questions fréquentes
Anxiété ou simplement du stress ?
Le stress est généralement une réaction à quelque chose de précis, et il diminue une fois que c'est passé. L'anxiété a tendance à rester, même quand tout va bien, ou à prendre plus de place que la situation ne le justifie. Si elle touche votre sommeil, votre corps, vos relations ou vos choix, cela vaut la peine d'en parler.
Combien de temps dure une thérapie pour l'anxiété ?
Cela dépend de ce qui se trouve en dessous. Certaines personnes ressentent une vraie différence en quelques mois. Quand l'anxiété est liée à des expériences plus anciennes, le travail peut prendre plus de temps. On fait le point ensemble régulièrement.
Aurai-je besoin de médicaments ?
Pas forcément. Beaucoup de personnes traversent l'anxiété avec la thérapie seule. Si un traitement pouvait vous aider, on en parle ensemble, et je peux travailler en lien avec votre médecin ou votre psychiatre.
Est-ce possible en ligne ?
Oui. Les séances en ligne fonctionnent bien pour l'anxiété, y compris le travail corporel. Beaucoup de clients trouvent plus facile de commencer depuis chez eux.
Les séances sont-elles vraiment en français ?
Oui, toutes mes séances sont offertes en français et en anglais.
Faire le premier pas
Quand on est anxieux, prendre contact peut déjà être une grande étape. Vous n'avez pas besoin de trouver les bons mots. Un appel gratuit de 20 minutes, en français ou en anglais, est la façon la plus simple de savoir si nous sommes faits pour travailler ensemble. Vous pouvez me joindre par WhatsApp ou par e-mail, selon ce qui vous convient le mieux.
Cette page est fournie à titre informatif et ne remplace pas une thérapie. Si vous êtes en crise ou si vous pensez à vous faire du mal, contactez immédiatement les services d'urgence de votre région (aux Émirats arabes unis, composez le 999) ou rendez-vous aux urgences les plus proches.