« Je ne sais pas pourquoi je me sens comme ça. »

Tant de personnes qui viennent me voir décrivent une anxiété qu'elles n'arrivent pas à expliquer. Elles se sentent un peu sur le qui-vive, presque en permanence, comme si leur corps ne se relâchait jamais vraiment. Leurs pensées tournent en boucle : elles rejouent des conversations passées, répètent des scénarios qui n'arriveront peut-être jamais. Le sommeil devient difficile. Elles remarquent qu'elles ne sont plus vraiment présentes, et que les moments entre amis n'apportent plus la même joie. Parfois, le cœur s'emballe, ou la poitrine se serre, sans raison apparente.

Pour certaines, cette anxiété est là depuis aussi loin qu'elles s'en souviennent. Pour d'autres, elle est apparue plus tard, après un déménagement, un deuil, un nouveau travail, ou une période de vie qui en demandait tout simplement trop.

Dans tous les cas, c'est rarement « sans raison ». Il y a presque toujours une raison. Elle n'est simplement pas toujours visible tout de suite.

Quand l'anxiété a toujours été là

Quand quelqu'un me dit avoir été anxieux depuis tout petit, nous découvrons souvent, doucement et avec le temps, qu'il y avait du stress dans les premières années de sa vie. Parfois, ce stress l'a touché directement. Parfois, il était porté par les personnes qui prenaient soin de lui, et l'enfant l'a absorbé sans que personne n'en dise un mot.

Souvent aussi, ses besoins émotionnels n'étaient pas pleinement comblés. Les émotions n'étaient pas toujours prises au sérieux. La régulation émotionnelle était minimisée, ou tout simplement jamais enseignée, parce que personne ne l'avait enseignée à ses parents non plus.

Alors l'enfant a fait ce que font les enfants : il a trouvé les meilleures stratégies possibles pour faire face. Pour beaucoup, cela voulait dire tout garder pour soi. Pour d'autres, laisser les émotions exploser d'un coup. Ce qui manquait le plus souvent, c'était la possibilité de vraiment traverser ces émotions et ces sensations, et de comprendre la biologie de son propre stress.

L'anxiété ressentie à l'âge adulte n'est pas un échec personnel. C'est un système nerveux qui a appris, très tôt, à rester en alerte.

Quand l'anxiété apparaît plus tard, après une expatriation ou un deuil

Pour d'autres, l'anxiété arrive à l'âge adulte, parfois assez soudainement. S'installer dans un nouveau pays est l'un des déclencheurs que je rencontre le plus souvent. Tout ce qui était familier disparaît d'un coup : votre langue, vos habitudes, vos proches, ces petites certitudes qui vous gardaient stable sans même que vous le remarquiez.

Souvent, pourtant, ce n'est pas un seul grand événement. C'est une accumulation d'événements qui semblaient chacun gérables. Un travail exigeant. Une nouvelle relation. La perte d'une personne aimée. Pris séparément, chacun semblait supportable. Ensemble, ils dépassent ce que votre système peut porter.

Et parfois, le simple fait de vivre dans une ville au rythme très rapide et à l'énergie intense, comme Dubaï, suffit à faire pencher la balance. Votre corps s'adapte à la vitesse qui l'entoure, jusqu'au jour où il ne sait plus ralentir.

Si c'est votre cas, vous n'êtes ni faible, ni en train de « perdre pied ». Votre système nerveux réagit à une charge qu'il n'a jamais été fait pour porter seul.

Pourquoi on se sent anxieux sans raison : ce qui se passe à l'intérieur

Votre système nerveux a une mission principale : vous protéger. Quand il perçoit un danger, il prépare votre corps à réagir. Le cœur accélère, les muscles se tendent, la respiration change, et l'esprit cherche ce qui pourrait mal tourner. Les pensées en boucle, la poitrine serrée, les nuits agitées : c'est le système d'alarme de votre corps qui fait son travail.

La difficulté, c'est que cette alarme ne réagit pas seulement à un danger réel et présent. Elle réagit à ce qu'elle a appris à considérer comme dangereux. Un système qui a grandi en alerte, ou qui est sous pression depuis longtemps, peut rester allumé même quand rien ne vous menace. C'est pour cela que l'anxiété peut être si déroutante : votre esprit dit « tout va bien », alors que votre corps insiste pour dire le contraire.

Pourquoi se calmer ne suffit souvent pas

Quand les personnes viennent me voir, elles ont généralement déjà beaucoup essayé. Se rassurer. Rationaliser. Rester occupées, tenir bon, ignorer leurs émotions. Certaines ont essayé la respiration ou le yoga, tout ce dont elles avaient entendu dire que cela pouvait aider.

Ces efforts ont du sens, et certains aident un peu. Mais ils restent souvent insuffisants, parce que l'anxiété et le stress se vivent réellement dans le corps. On ne peut pas sortir de l'anxiété par la pensée tant qu'on n'a pas offert à son corps un sentiment de sécurité.

C'est pourquoi mon approche part du corps vers l'esprit, et non l'inverse : on commence par le corps, et l'esprit suit.

Comment nous travaillons ensemble

Dans mon travail sur l'anxiété, à Dubaï et en ligne, la guérison commence par la compréhension : beaucoup de psychoéducation sur votre propre système nerveux, car il n'y en a pas deux pareils. Ensuite, nous avançons pas à pas :

  1. Enseigner la sécurité au corps. En séance, nous pratiquons des outils d'ancrage et de recentrage qui apprennent peu à peu à votre système nerveux qu'il est en sécurité.
  2. Les intégrer au quotidien. Vous commencez à utiliser ces outils entre les séances. Vous apprenez ce qui aide et ce qui n'aide pas, ce qu'il faut faire plus et moins, pour que votre vie corresponde à la capacité que vous avez en ce moment.
  3. Renouer avec votre corps. Remarquer ses signaux au lieu de les ignorer.
  4. Travailler sur vos pensées, une fois que le corps se sent plus en sécurité. Nous décortiquons et remettons en question les pensées qui ne vous aident pas.
  5. Explorer les croyances plus profondes. Nous travaillons sur les croyances limitantes que vous pouvez avoir sur vous-même et sur le monde, souvent en rencontrant les parties de vous qui les portent.
  6. Guérir ce qui vous maintient bloqué. Quand un traumatisme non guéri nourrit l'anxiété, nous le regardons et le travaillons, avec des approches comme l'EMDR.

Petit à petit, nous mettons à jour votre logiciel intérieur, pour que vous puissiez vivre la vie que vous voulez vivre aujourd'hui, et pas seulement celle sur laquelle fonctionne encore votre ancienne base de données.

Accueillir son anxiété avec curiosité

Que votre anxiété vous accompagne depuis l'enfance ou qu'elle soit arrivée avec un chapitre récent de votre vie, l'invitation est la même : l'aborder avec curiosité plutôt qu'avec jugement. Chercher à comprendre ce qui se passe en vous, et ce dont votre corps, votre esprit et votre âme ont besoin pour retrouver l'équilibre, surtout dans une période qui peut sembler profondément déséquilibrée.

Votre anxiété n'est pas la preuve que quelque chose ne va pas chez vous. C'est peut-être le signe le plus clair qu'une partie de vous demande à être entendue.